Kategorijos / Gamintojai

Prenumeruoti

Galima atšaukti naujienas bet kuriuo metu.

Naujienos ir straipsniai

2012-07-09 11 produktų, kad Tavo oda atrodytų jaunesnė, lygi ir žvilganti!

11 produktų, kad Tavo oda atrodytų jaunesnė, lygi ir žvilganti!

Tikrai tikrai! Maistas, kurį valgai, yra toks pats svarbus, kaip ir dieninis kremas, kad tavo oda atrodytų švelni, lygi ir žėrinti, teigia Majamio dermatologė Leslie Baumann. Natūralūs maisto ingredientai gali padėti apsaugoti odą nuo žalingo saulės spindulių poveikio sukeltų pigmentinių dėmių, raukšlelių. Kad turėtum gražią odą, maisto racioną turi sudaryti įvairiapusis maistas, pilnas sveikų riebalų, pakankamai proteinų ir daug daržovių bei vaisių, tačiau yra maisto produktų, kurie maitina tavo odą ypatingai. Be to, juos valgydama gauni ir papildomą naudą ne tik veido odai, bet ir visam organizmui – gerinama miego kokybė, mažėja cholesterolis, stiprėja akys ir t.t. Pasiruošusi susipažinti su kai kuriais maisto produktais iš naujo? ;)

11 maisto produktų:

1 Salotos

Kodėl tavo oda švytės? Šeši salotos lapai turi daugiau nei 100% tavo A vitamino dienos normos, kuris atgaivina odą paskatindamas ląstelių apykaitą. Kalio mineralas suteikia odai gaivų maistinių medžiagų ir deguonies gūsį padidindamas ląstelių kraujo apytaką.

Bonusas: Tie patys 6 lapai turi 45% kalio vitamino dienos normos, o visai nesenos studijos rodo, jog kalis aktyvina baltymus, kurie palaiko kraujagyslių gerą veiklą, todėl valgydama daug salotų gali sumažinti tikimybę turėti problemų su išsiplėtusiomis kojų venomis. 

2 Pomidorai

Kodėl tavo oda švytės? Valgydama raudonus prinokusius pomidorus, sumažinsi odos paraudimus. Atlikus bandymą su savanoriais, kurie valgydavo 5 arbatinius šaukštelius pomidorų pastos su aukštu kiekiu likopeno (tai karotinoidų grupės medžiaga, suteikianti vaisiams raudoną atspalvį, todėl jo, žinoma, daugiausia gyvybiškumą skatinančiose raudonose daržovėse ir vaisiuose. Turi antioksidanto savybių) 3 mėnesius kiekvieną dieną, įgavo beveik 25% didesnį atsparumą saulės įdegiui/nudegimui. Netgi geriau, oda turi daugiau kolageno, kuris apsaugo ląsteles nuo žūties. Dar viena priežastis įsidėti pomidorų į salotas – vokiečių mokslininkai įrodė, jog šis antioksidantas netgi turi įtakos lieknesnėms linijoms.

Bonusas: pasak tyrimo, likopenas gali sumažinti širdies ligų riziką net 34%. Taip pat yra surinkta daug įrodymų, kad likopenas efektyviai saugo nuo gimdos kaklelio, krūties, burnos gleivinės, kasos, storojo žarnyno ir virškinamojo trakto vėžio.

 
 

3 Braškės

Kodėl tavo oda švytės? Braškių sauja turi iki 130% vitamino C dienos normos, antioksidanto, kuris skatina kolageno gamybą ir taip padeda odai išlikti lygia ir stangria. Tyrimai rodo, kad braškėse esantys antioksidantai apsaugo odos ląsteles nuo žuvimo. Svarbu ir tai, kad braškėse esančios medžiagos valo ir dezinfekuoja odą, tad nauda pasiekiama ne tik vartojant, kaip maisto produktą, bet ir tinkamai naudojant išoriškai.

Bonusas: Braškės gali sumažinti vėžio riziką – vieno tyrimo metu žmonės, valgantys daug braškių, buvo 3 kartus mažiau linkę susirgti šia liga.
 

4 Obuoliai

Kodėl tavo oda švytės? Kvercetinas – tai augalų pigmentas vadinamas flavonoidu. Antioksidanto gausu obuoliuose, jis 400 kartų stipresnis nei vitaminas E, turi antivirusinį ir priešuždegimį poveikį, padeda apsisaugoti nuo UVB spindulių, kurie sukelia odos vėžį. Kai norėsi pasilepinti saulės spinduliais, į krepšį įsimesk ir obuolį!

Bonusas: Valgydama 2 ar daugiau obuolių per savaitę bent 1 metus 15% gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis – tokios išvados padarytos ištyrus net 34.000 sveikų moterų. Be to, nepamiršk obuolio odelės – joje slepiasi beveik visi antioksidantai. Kvarcetino priešalerginis poveikis labai reikšmingas ir imuninės sistemos stiprinimui – flavonoidas pagreitina histamino, pagrindinio alerginių reakcijų „kaltininko", suirimą, gali mažinti aterosklerozės riziką.
 

 
 

5 Sojų pupelės

Kodėl tavo oda švytės? Raukšlelės ir odos stangrumas ženkliai pagerėjo moterims virš 40 metų - tyrimo metu savanorės 12 savaičių vartojo maistą su sojomis ar sojų produktais.

Bonusas: Pridėdama sojas prie savo maisto raciono gali sumažinti riziką susirgti kiaušidžių, krūtų vėžiu, diabetu – nustato nauji tyrimai.
 

6 Kiaušiniai

Kodėl tavo oda švytės? Liuteinas and zeaksantinas – 2 antioksidantai, randami kiaušiniuose, geriau nei 4 kartus stipresnė apsauga apsaugo nuo žalingų UV spindulių padarytų pigmentinių dėmelių, rodo tyrimai. Nustatyta, kad oda taip pat pasidaro švelnesnė, stangresnė ir drėgnesnė.

Bonusas: Zeaksantinas ir liuteinas reikšmingi akims. Valgydama bent 1 kiaušinį per dieną gali apsaugoti akių tinklainę: zeaksantinas kaip filtras sugeria mėlynos šviesos energiją, taip apsaugo akies lęšiuką ir tinklainę nuo žalojančio šios aktyvios šviesos poveikio.
 

 


 

7 Migdolai

Kodėl tavo oda švytės? Sauja migdolų kiekvieną dieną – ir gausi bent trečdalį vitamino E dienos normos: vitaminas E labai svarbus antioksidantas odai.

Bonusas: Erškėtinių šeimai priklausantis migdolų medis yra kilęs iš Šiaurės Amerikos, Vakarų Azijos ir Viduržemio jūros šalių. Buvo ištirta daugiau nei 50.000 moetų – tos, kurios valgė migdolus ne mažiau nei 2 kartus per savaitę, buvo linkusios mažiau priaugti svorio. Migdoluose esančios riebiosios rūgštys taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje (pačiuose migdoluose cholesterolio nėra) ir širdies ligų riziką. Juose gausu vitamino E – stipraus antioksidanto, padedančio apsaugoti arterijas nuo kalkėjimo.

8 Graikiniai riešutai

Kodėl tavo oda švytės? Šie riešutai pasižymi alfa-linoleno rūgšties, Omega-3 polinesočiųjų riebalų gausa, kurie yra pagrindiniai sveikos ir elastingos odos komponentai. Tik saujelė riešutų per dieną – ir jūs gausite sveikatai ir grožiui reikalingų rūgščių rekomenduojamą paros dozę!

Bonusas: Teksaso sveikatos mokslo centro tyrėjai nustatė, jog graikiniai riešutai turi melatonino – hormono, kuris atsakingas už gerą miego procesą.
 

 
 

9 Kakava su tamsaus šokolado medžiagomis

Kodėl tavo oda švytės? Tyrimai rodo, kad moterys, išgėrusios pusę puodelio kakavos, suaktyvina savo medžiagų apykaitą bei pagerina mikrocirkuliaciją bent 2 valandoms, o kasdienis įprotis gerti kakavą gali padėti atjauninti odą dar labiau ir pastebimiau. Tad moterys, neatsisakydamos per dieną bent pusės puodelio kakavos, kurioje gausu flavonoidų (kaip ir tamsiajame šokolade), per 12 savaičių jau gali pastebimai džiaugtis lygesne bei minkštesne oda.

Bonusas: remiantis britų atliktais tyrimais, šokolade esantys flavonoidai pagerina kraujo tekėjimą į smegenis. Taigi akivaizdu, kad kakava padeda atlikti protinę veiklą, įveikti sudėtingas užduotis, reikalaujančias susitelkimo ir mąstymo.

10 Nerafinuotas alyvuogių aliejus

Kodėl tavo oda švytės? Aliejuje esančios svarbios mūsų organizmui riebalų rūgštys padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių, o ląstelėse palaikyti drėgmės balansą. Pakanka per dieną suvartoti 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, kad būtų palaikomas odos elastingumas.

Bonusas: alyvuogių aliejuje esančios medžiagos teigiamai veikia sveikatą: mažina cholesterolio kiekį kraujyje, padeda sumažinti diabeto ar nutukimo riziką. Naudojant aliejų patiekalams ruošti, slopinamas alkio pojūtis, taip išvengiant bereikalingo užkandžiavimo.

 
 

11 Nesmulkinti grūdai

Kodėl tavo oda švytės? Nesmulkintų grūdų duona, makaronai, kviečiai bei kiti grūdų produktai turi stebėtinai didelį antioksidantų kiekį. Su amžiumi mūsų organizme natūralių oksidantų mažėja, tad norint atrodyti ne tik gražiai, bet ir sveikai, būtina savo kasdienį racioną papildyti šiais produktais.

Bonusas: kasdien suvalgant po 5 nesmulkintų grūdų porcijas, per 12 savaičių galima dvigubai greičiau atsikratyti pilvo riebalų sankaupų (lyginant su žmonėmis, kurie grūdų nevartojo)!

Šaltiniai:

http://www.prevention.com/beauty/beauty/pretty-skin-diet
http://www.lev.lt/lt/painimas/mokslo-pasaulyje/913-chemija/298-likopenas.html
http://lt.wikipedia.org/wiki/Kvercetinas
http://www.vitaminai.lt/lt/biblioteka/biologiskai-aktyvios-medziagos/kvercetinas/
http://www.mpe.lt/lt/mpe/medziagos,id,Kvercetinas
http://gyvenimas.delfi.lt